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可以当饭吃的菜

作者:jojo666 ♥ 源自:http://www.buyo-bunka.com ♥ 时间:2019-03-06 17:06:57 ♥ 点击:74[手机版]

  可以当饭吃的菜

  土豆(马铃薯)富含丰富的营养成分,容易被人体所吸收,是非常理想的素食食材。土豆(马铃薯)可以炒著吃、煮著吃、炸著吃、焖著吃。。。。。。

  可以把它当菜吃,也可以把它当饭吃。总之,土豆(马铃薯)是怎么弄怎么好吃懒得做饭的时候,我喜欢用土豆(马铃薯)配合其他菜煮成一锅,既当菜也当饭,淀粉、蛋白质、维生素、纤维素样样俱全,实在是懒人的福音。

  


1

 

  
主要材料:土豆(马铃薯)一个,切块;西红柿(蕃茄)一个,去皮切小块;红萝卜本半根,滚刀切;
(以上是一个人的份量,澳门威尼斯人棋牌做的时候可以根据人数适当增加)

  


2

 

  
热锅下油,先下胡萝卜炒一下。

  


3

 

  
然后接着下土豆(马铃薯),略炒片刻后加入西红柿(蕃茄),翻炒均匀后加入八分清水,盖上锅盖用中火焖煮。

  


4

 

  
水收至一半时下盐、糖调味,继续焖至收汁,加进柠檬汁、芹菜粒,翻炒均匀即可关火上菜。

  


5

 

  
亦饭亦菜,营养齐全,非常适合忙碌的人们。
出处:http://food.poco.cn/foodiaryDetail-htx-id-3446636.shtml
(来源:Poco美食网)